Gigante

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O outro lado dos rios

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Paralisia do esforço

A única coisa a ser temida é o medo - inominável, irracional, injustificado - que paralisa o esforço necessário para converter o recuo em avanço.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é muito eficaz para o tratamento das fobias. Este tipo de tratamento pode ajudá-lo a manejar seus problemas mudando seu pensamento e comportamento relativos ao que você teme, desenvolvendo maneiras práticas para lidar com os medos.

Fonte: National Health Service, England -http://www.nhs.uk/Conditions/Phobias/Pages/Treatment.aspx

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Todos os seus amanhãs

"Psicoterapia: aquilo que você faz hoje que pode melhorar todos os seus amanhãs."

Uma boa terapia trás mudanças positivas que são levadas para toda a vida.

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Dado o devido tempo

Dado o devido tempo, os dramas de hoje se traduzem nas piadas de amanhã. Então basta olhar da devida distância para encontrar o final feliz no que perturba. Quando a tristeza persiste, pode ser importante uma ajuda para encontrar a melhor perspectiva para o presente.

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Para a luz poder entrar

"Suas suposições são as suas janelas para o mundo. 

Limpe-as de vez em quando, ou a luz não vai entrar." - Alan Alda

Algumas janelas são muito altas, mas uma vez limpas oferecem uma visão privilegiada. Nestes casos sempre dá para contar com o trabalho do psicólogo. :)

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Na fragilidade de alguns sentimentos está a força das relações

Na fragilidade de alguns sentimentos está a força das relações.

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Discórdia

"Começamos a pensar quando entramos em discordância - não apenas com os outros, mas nós mesmos."

Quando foi a última vez que você discordou de si mesmo?

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Pessoas chateadas

O que não falta hoje em dia são motivos para sentir-se ofendido e para sentir raiva. Mas até que pontos são reais e são construtivos para a vida das pessoas? A vida não passa na Internet, na TV ou nos Jornais, a vida se passa frente aos outros, aos amigos, aos amores.

Consultório de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental 
Rua General Neto, 778, Sala 503. Pelotas, RS.
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Viver bem

"Viver bem é um processo, não é um estado. É uma 
direção, não é um ponto de chegada." - Carl Rogers.

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Cuidar de muitos

Novos conhecimentos

Julgamentos provisionais

Inconsciente

Saber como olhar para a forma como nos comportamos nas diferentes situações e conhecer nosso comportamento pode elucidar o motivo de muitas das dificuldades que enfrentamos.

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Ondulações

"Você pode imaginar, se você realmente se permitir, que você não é um problema que precisa ser resolvido? Tente imaginar que tudo que faz parecer o oposto disso é apenas um movimento do pensamento na mente que diz: 'Qualquer que seja, esta não é a vida que deveria ser.' E quando você percebe que é apenas um pensamento e não se vê mais como um problema, você encontra a paz que perfaz toda a compreensão."

Para temperar os sentimentos é preciso aprender a observar os pensamentos da mesma forma que se observa as ondulações de uma pedra lançada na água. As ondulações agitam a água mas passam, a água permanece.

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Iluminar o próprio caminho

"Não conseguimos segurar uma tocha para iluminar 

o caminho de outra pessoa sem clarear o nosso próprio caminho."

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Saber o que penso

É muito fácil aceitar aos próprios pensamentos, inclusive aqueles que não ajudam, se não nos ouvirmos dizendo o que pensamos.

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Aprender a ser feliz

"Quando você aprender a ser feliz, você não irá tolerar 

permanecer junto àquilo que te faz infeliz."

Sarar emocionalmente não é igual a tolerar ou tornar-se apático àquilo que perturba, mas saber construir uma vida que enaltece o amor, a esperança e a felicidade.

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A verdade

"A verdade está nos olhos de quem a vê." 

Entre a realidade e você há um túnel. Os sentidos captam apenas uma parcela dos estímulos presentes no ambiente - por exemplo, não podemos enxergar o espectro infravermelho. Os estímulos que são captados, são interpretados pelos nossos órgãos sensoriais de uma forma um tanto arbitrária: ondas sonoras são interpretadas como som, mas poderiam ser interpretadas visualmente ou de forma tátil... O mesmo vale para outros estímulos. A visão é um bom exemplo do quanto somos limitados nos sentidos. Não enxergamos todo o espectro luminoso, e a faixa que enxergamos é captada com maior definição no centro da visão e menor na periferia, a imagem se forma invertida na retina e com um ponto cego onde encontra o nervo ótico. Essa imagem é então processada/reorganizada/imaginada através do córtex, partindo do occipital, até que tenhamos a ilusão de uma visão tridimensional, com percepção de movimento, cores e a ilusão de alta fidelidade. Mas a imaginação da realidade não termina aí. Também passa pelos filtros que são impostos pela cultura, linguagem, pela nossa história pregressa, pelo nosso estado psicológico no momento, etc, e que são ativados conforme a situação que nos deparamos. E então, depois de tudo isso, respondemos à realidade, emitimos nossos comportamentos.

"Acreditamos no que vemos e depois acreditamos na interpretação que fazemos daquilo que vemos. E não nos damos conta que estamos construindo uma interpretação a maior parte do tempo. E chamamos isso de realidade." - Robert Anton Wilson

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Aceitamos o amor que pensamos merecer

Existe diferença entre querer uma coisa e procurar uma coisa. Em geral as pessoas encontram exatamente aquilo que procuram, mas nem sempre o que procuram está em acordo com aquilo que querem pra si.

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Aceitar a todos

Ao julgar seu desempenho, as coisas que você faz, você aplica o mesmo crivo que aplica aos outros?

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Atividade Física

Entre não fazer atividade alguma e fazer alguma atividade, a opção mais vantajosa é sempre fazer. Exercício físico é um grande fator de proteção contra o mal-estar psicológico.

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Visão

"As melhores e mais belas coisas no mundo não podem ser vistas ou tocadas. Elas precisam ser sentidas com o coração." - Helen Keller

Perder a capacidade de sentir é perder a visão para as melhores coisas que a vida tem a oferecer.

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Aprender a mudar

"A única pessoa que pode dizer-se educada é aquela que 

aprendeu a aprender e a mudar." - Carl Rogers

Uma boa terapia muda as pessoas. Uma terapia melhor ainda ensina as pessoas a mudar a si mesmas.

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